1日3食は普通でも胃腸の調子や体調が優れないときもありますよね？そんなときにはファスティングと呼ばれる「断食」です。断食といっても、長い日数や時間をかけてするのではなく、1日から2日など週末にできるようなプチ断食なら、安心で気軽に挑戦することができます。
■体内環境を一度リセットできる！
1日3食必ず食べている方のなかには、なんとなく3食にしているのではないでしょうか。お腹が空いていないのに胃の中に食べ物を入れてしまうと、胃の中の負担が大きくなり疲れやすくなります。
プチ断食は食べないことによって、胃の負担を軽減するというよりも休ませるに胃を休ませる行為に近くなります。消化には膨大なエネルギーを伴うので、プチ断食により負担がかかった胃を休ませて体内環境を一度リセットして、健康になるというものです。
■吸収力が高まる！
最初にあった体力も走り続ければ底をついてしまいます。胃の中もそれと同じような感覚で、休んでいない状態で食事をしたときには、フルマラソンを何度もされているような感覚になります。
ちなみに、1日3食の場合、エネルギー消費がフルマラソン1回分なので、お腹が空いていないときに活動を起こさせると、消耗も激しくなります。
プチ断食をすると、体内でリセットが行われるので吸収力が上がるだけでなく、基礎代謝の向上にもつながります。
■正確なプチ断食法
他にも美白効果や便秘解消などの効果も期待できます。プチ断食を行うことで健康体な体を手に入れることが可能となります。
ただ、プチ断食は正確な方法で取り入れることをおすすめします。急に始めると体調が優れなかったり、断食自体が慣れないと思いこんでダイエットが難しくなってしまいます。
お休みの日などの週末のプチ断食なら始めやすく、苦にならないです。また、半日断食という短い時間帯での断食からトライしてみるのもいいかもしれませんよ。.
