低カロリーでダイエット中にでも苦にならない食材は春雨がおすすめです。
春雨ダイエットは、お米やパンといったカロリーの高い食品の代わりに春雨にするダイエット方法です。
スープ、炒めるなどの料理の幅が広いだけではなく、低カロリーというのも魅力です。置き換えダイエットで飽きてしまう方でも春雨はダイエットでも成功しやすいものといえるでしょう。
■効果は低カロリーだけじゃない！？
低カロリーなので、痩せるというイメージは強いと思いますが、食物繊維が豊富なので、便秘予防やむくみなどのを改善することができます。実は、タンパク質を含んでいるので、筋肉をつけたい方などにも春雨はおすすめだと思います。
■主食に置き換えることで安全を
春雨の良いところは、主食に置き換えた場合でも様々な料理で補うことができます。副食などで春雨を出すと効果が薄くなりやすいので、3食のうち1食か2食でもいいので、置き換えダイエットをしてみましょう。
■実はこんな栄養素も
春雨の栄養素にはマグネシウムやカルシウムといった、ダイエットの味方になる栄養素も含まれています。ダイエットをすると、鉄分が足りなかったりして貧血になりやすいですよね。春雨には鉄やミネラルなどの成分も入っているのです。
このことから、栄養素の種類も豊富で、さらに痩せることができる春雨はダイエットの献立メニューに入れやすい食品といえるでしょう。また、多種多様なメニューにも対応ができるからダイエットとしても飽きにくいものです。ぜひ、お米やパンなどから低カロリーの春雨に置き換えてみてはいかがでしょうか。.
