食事制限だけでは痩せないお肉…。ダイエットで逆にたるんでしまったお肉はなんとかしたいものです。おうちで簡単にできるエクササイズは消費カロリーが少ないかもしれませんが、継続的に行うことによって、部分的に痩せることができたり、ダイエットの空腹を紛らわすことができます。
■どの部分を痩せたいか適格にできる！
くびれや美脚など、イメージしたいものに近づけるためにもエクササイズは部分に刺激をすることが大切です。消費カロリーだけ減って痩せたい部分が全く効果がないという方は多いものです。
おうちでするメリットは人の目がないところなので、仰向けやうつ伏せなど、気にしなくてもエクササイズができます。外出をすると、確かにできないことはないですが、イスや立ったままの状態なので、しっかりと痩せたいと思っているところには刺激がいかない場合があります。
■シーンでできる隙間エクササイズ
家事をしながらなら立っていることが多いかもしれません。その場合は、お尻を引き締めたり、お腹の側面部分を左右に捻る動作をするだけでも手軽なエクササイズになります。
テレビを見ているときなどは、ぜひ体幹運動やヨガなどのエクササイズを取り組んでみましょう。1日に少量だけでも違います。さらに、余裕があれば筋トレをすることができると基礎代謝はアップになります。
■意識するだけでも効果的
おうちでするエクササイズは味気ないものかもしれませんが、お風呂やイスなどでも伸ばすことや体を動かす意識を向けることで、ダイエットに効果があります。おうちでするポイントはやはり「ながら作業」がベストで、隙間を使って時短ですると飽きずに継続することができる点もメリットが大きいものです。
ぜひ、時間を見つけては生活の一部に組み込んで様々なエクササイズを試してみてください！.
